Đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì?

Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng đau bụng kinh thông qua chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì cũng như nên kiêng gì để giúp cải thiện tình trạng này.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

1. Sữa chua

Canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung , chị em ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn đau bụng kinh.

2. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều chất sắt, caroten, canxi, vitamin A và C, những chất này có tác dụng làm giảm các cơn đau thắt trong kỳ nguyệt san. Do vậy, hãy ăn đu đủ vài ngày trước kì kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.

3. Gừng

Tính cay nồng của gừng có tác dụng như một chất chống các cơn co thắt. Cho vài lát gừng vào nước đun sôi 4-5 phút, rót thêm mật ong và vắt một ít nước chanh, uống một tách trà này 2-3 lần trong kì kinh sẽ giúp chị em đẩy lùi được các cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

4. Húng quế

Với hứng quế, chị em hoàn toàn có thể đẩy lùi các cơn đau bụng kinh mà không lo tác dụng phụ. Trước tiên, bạn đun sôi nước và cho lá húng quế vào nấu cùng, bạn nên để nước nguội rồi uống để điều kinh và giảm bớt các cơn co thắt vùng bụng.

5. Dứa

Trong dứa chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm cơn đau bụng đồng thời có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Chị em có thể ăn dứa mỗi khi tới kỳ kinh, hay chế biến dứa thành nhiều món ăn, thức uống hàng ngày như: Nước ép dứa cùng táo, ép dứa với cam và cà rốt, dứa xào, dứa nộm…
>>> Tham khảo:

• Cách giảm đau bụng kinh
• Kinh nguyệt không đều: nguyên nhân và cách chữa

Đau bụng kinh kiêng ăn gì?

1. Các món chua, cay

Khi bị đau bụng kinh, chị em tuyệt đối kiêng những thức ăn cay nóng vì chúng có thể kích thích gây ra các cơn đau bụng cũng như hiện tượng rong kinh kéo dài. Bên cạnh đó, chị em cung nên tránh những đồ ăn chua,  chúng sẽ kích thích dạ dày và tử cung co bóp, làm tăng cơn đau bụng kinh và làm tăng lượng máu kinh.

2. Không sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffein

Caffein sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác bị đầy hơi. Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffein như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước có gas, nước tăng lực...

3. Các món ăn nhiều dầu mỡ và muối

Muối có thể gây ra tình trạng giữ nước và làm chướng bụng, khó chịu. Còn dầu mỡ thì sẽ khiến bạn bị sạm da, nổi mụn vì cơ thể không thể bài tiết lượng mỡ ra ngoài giống như bình thường trong những ngày kinh nguyệt.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế các món lạnh như hải sản, măng chua, hoa quả lạnh… vì sẽ khiến máu lưu thông không tốt và dẫn tới các cơn đau bụng kinh càng dữ dội hơn.

Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm không nên ăn khi bị đau bụng kinh. Bên cạnh đó, trong những ngày có kinh nguyệt nữ giới cũng cần tăng cường vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng thường xuyên để tránh nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
>>> Bài viết tham khảo:

• Đau vùng chậu: Nguyên nhân và cách điều trị
• Bệnh viêm buồng trứng và triệu chứng nhận biết
• Viêm lộ tuyến cổ tử cung là gì?
• Khí hư màu vàng có mùi hôi khó chịu